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孩子吃什么对眼睛好?

现在有很多小孩都戴眼镜,近视问题是我们很多家长都关心的问题。平时很多家长都知道让小孩看电视离远一点,看书的时候要坐正,但是很多家长都忽略了日常饮食对孩子眼睛的影响,或者知道一点,却不清楚到底什么是真的能吃什么不能吃。那吃什么东西对小孩眼睛好,吃什么东西对小孩眼睛不好呢?

1.少吃甜食

小孩都喜欢吃糖,但是糖分含量高的到底能不能多吃呢?虽然目前还没有很强的证据能表明多吃糖会更容易得近视,但是如果血液中的糖含量增加,也会引起眼睛里的房水和晶状体发生一些改变。

我们知道,晶状体相当于一个透镜,用来折射、会聚进入眼内的光线,当血液中糖含量升高的时候,可能就会使得晶状体变得更凸,从而发生或加重近视。不过这种情况通常是暂时的,随着血糖水平的降低,可以逐渐恢复。

还有观点认为,吃过多的糖,会使血中产生大量的酸,就可能会中和掉血液中过多的钙盐,造成血钙水平降低,可能会引起眼球壁弹性的降低,使得眼球更容易被拉长,造成近视的增长。

不过糖类作为人体重要的营养来源,尤其是大脑需要更多的葡萄糖供能,也不是说完全不能吃。

 

2.少吃油腻食品

据新加坡2010年的一项研究表明,摄入较高的饱和脂肪和胆固醇与较长的眼轴长度之间存在显着相关。也就是说,吃的太过油腻,会使眼球的长度变得更长,而更长的眼球长度,通常也就意味着更大的近视度数。

因此,为了预防近视的发展,小朋友应该要少吃油腻的食物,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。并且,吃得太过油腻,还有可能会影响眼皮里的睑板腺油脂的分泌,更容易得针眼(麦粒肿)等眼病。

 

3.吃什么对眼睛好呢

(1)多吃水果,大多数水果富含维生素C,而维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。水果里除了含有维生素c还富含其他微量元素,如维生素a,胡萝卜素等这些都是人体不可或缺的微量元素。

(2)多吃蔬菜,很多绿色多叶蔬菜中都富含叶黄素,叶黄素我们一般称之为胡萝卜素,叶黄素主要存在于蔬菜中,虽然它属于类胡萝卜素,但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源,颜色越是深绿色的蔬菜,通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等,都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者。胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

(3)选择正确的补充剂。康一博特牌蓝莓叶黄素就是一个很好的选择。本品以蓝莓粉、叶黄素酯(万寿菊来源)、食用葡萄糖、白砂糖、麦芽糊精、柠檬酸、硬脂酸镁、食用香精为主要原料,采用现代先进的科学技术精制加工而成。每日1次,每次2片(叶黄素酯含量2.5mg/片,叶黄素酯最大食用量≤12mg/天,本品最大食用量不超过4/天)。注意叶黄素不能过量补充,过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担,建议用量每日大约为12毫克

 

 

 

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